Чем усталость отличается от эмоционального истощения?

0 / 5 (0 голосов)

Обзоры 24.09.2021 admin

На разные жизненные обстоятельства психика человека реагирует моментально. И если человек теряет активность, становится медлительным, рассеянным, безразличным, возможно, он устал или эмоционально выгорел. АиФ.ru выяснил у эксперта, как... Чем усталость отличается от эмоционального истощения?

На разные жизненные обстоятельства психика человека реагирует моментально. И если человек теряет активность, становится медлительным, рассеянным, безразличным, возможно, он устал или эмоционально выгорел. АиФ.ru выяснил у эксперта, как отличить усталость от нервного истощения.

Как часто человек устает?

Вопрос-ответ

Почему мы часто поём в душе и стоит ли бороться с этой привычкой?

Как избавиться от усталости?

Еще академик Иван Павлов говорил, что лучший отдых — это смена вида деятельности. Спустя много лет эта рекомендация не утратила своей актуальности, считает эксперт. Можно просто выйти на улицу (смена визуального ряда). Есть и другие способы, чтобы перезагрузить мозг:

• Побыть в тишине.

«Иногда, в течение рабочего дня достаточно просто отключить на время мобильный телефон и выйти в обеденный перерыв из офиса. Не у всех хватает мужества это сделать. Настолько невроз вошел в нашу жизнь, настолько мы стали тревожны, что нам кажется, что мы теряем что-то очень важное, когда у нас нет под рукой гаджетов. А ведь интеллектуальные скачки происходят именно в тишине, это доказано психо-физиологами», — отметила Полянова.

• Разумное движение.

«Нам, людям больших городов нужна физическая нагрузка, поэтому достаточно просто пройтись, хотя бы километр. Можно дойти пешком до фитнес-зала, а не ехать туда на машине. Главное, чтобы любое движение было разумным. Не надо все превращать в гонку», — сказала психоаналитик.

Дойти до ручки. Что такое истощение организма?
Подробнее

• Побыть с детьми.

«Когда вы занимаетесь с детьми — это постоянна поисковая деятельность, динамика, контроль, поиск выхода из какой-то ситуации. Дети нам не дают скучать. Оно и к лучшему, так как проводя время с ними вырабатывается дофамин — гормон счастья и удовольствия», — пояснила Полянова.

• Домашние животные.

«С домашними питомцами человек отдыхает. В этот момент он не о чем не думает, а просто получает удовольствие от общения с ними. Кстати, в Англии есть специальные аптеки, где продают разных кошек, как своеобразное лекарство. Так, чтобы урегулировать работу нервной системы покупателям предлагают пушистых и белых кошек», — добавила эксперт.

Новости:  KETODIETA кетогенная диета для похудения: поможет быстро привести фигуру в порядок!

Вопрос-ответ

Что такое анозогнозия?

Что такое эмоциональное истощение?

Если человек не умеет отдыхать, переключать мозг, то рано или поздно с ним случится эмоциональное истощение (или выгорание), говорит Полянова.

«Очень часто это касается трудоголиков. А трудоголизм, как известно — это болезнь. Человек не может остановиться. У него нет никаких других ценностей — только работа. Все остальное не имеет значения. Но даже машине нужен отдых. Тем более мы говорим с вами о психике человека. И если трудоголик не имеет тормозов, то рано или поздно наступит выгорание», — считает эксперт.

В чем главное отличие усталости от эмоционального истощения?

Когда человек чувствует усталость ему нужно просто отдохнуть, и он вновь готов к активной деятельности (работать, учиться, жить), человеку эмоционально истощенному вернуться в строй самостоятельно намного сложнее, у него нет ни мотивации, ни физических, ни психических сил, уточнила эксперт.

«Если проводить параллель, то усталость — это естественное чувство голода, которое можно удовлетворить, а эмоциональное истощение — анорексия. Когда человек не может есть. При усталости наблюдается желание вернуться к активной деятельности, а при истощении человек не хочет ничего. Он становится безразличен к себе и к окружающему миру. Это страшно. Вернуть его в строй очень сложно. Здесь главное не заниматься самолечением, а вовремя обратиться к профессионалам: к психологам, психотерапевтам, психоаналитикам. Специалист будет сопровождать такого человека в направлении более комфортного психологического состояния», — заявила Полянова.