50 граммов жира. Чем полезны омега-3 жирные кислоты и откуда их брать?
Подробнее
При достаточном количестве таких кислот в организме, отметил невролог Шубин, тело человека функционирует правильно. «Снижается количество ЛПНП, то есть уменьшается скорость развития атеросклероза, снижаются риски развития деменции и болезни Альцгеймера. Все воспалительные процессы, в том числе и в сосудах, идут менее интенсивно при правильной концентрации Омега-3. Происходит и стабилизация клеточных мембран, каждая из которых имеет сложное строение: текучая, подвижная, а также эластичная. И именно правильное количество Омега-3 обеспечивает стабильность и правильное функционирование такой клеточной мембраны», — рассказал Дмитрий Шубин.
Медики заявили, что при этом, если подходить к вопросу потребления Омега-3 бесконтрольно, могут развиться проблемы. Так, было проведено сразу несколько крупных исследований, в рамках которых установлено, что использование избыточного количества Омега-3 может стать причиной проблем с сердцем. При этом точный механизм, почему так происходит, не определен. Но есть предположение, что одна из Омега-3 кислот способна приводить к дестабилизации мембраны.
Статья по теме
Важные цифры. В чем разница между кислотами омега-3, омега-6 и омега-9?
Правда, как отметили врачи, это не значит, что такое открытие полностью нивелирует всю пользу от вещества. Просто надо разумно подходить к вопросу включения Омега-3 в свой рацион. В первую очередь, это, конечно же, касается БАДов. Они сегодня широко представлены в аптеках.
Надо внимательно читать этикетки лекарственных средств. Оптимальным решением, как отметили Елена Малышева и ее соведущие, станет вариант с дозировкой 250 и 500 мг. Если больше, да еще и с рекомендацией использовать по две капсулы в день, от такой покупки лучше воздержаться. А вообще — лучше проконсультироваться по данному вопросу с врачом.
При подготовке материала использованы следующие источники:
https://www.1tv.ru/shows/zhit-zdorovo/vypuski/zhit-zdorovo-vypusk-ot-15-12-2021