Павел Дуров. Фото: www.globallookpress.com
Основатель мессенджера Telegram Павел Дуров, которому 10 октября исполнилось 36 лет, рассказал, как ему удается сохранять молодость и здоровье. По его словам, он следует нескольким правилам уже десять лет.
«Когда мне исполнилось 36 лет, некоторые спрашивали, как мне удается выглядеть моложе своего возраста. Я задавал тот же вопрос многим людям, которые хорошо стареют (от актера Джареда Лето до случайного фитнес-тренера, который выглядит на 25 лет в свои 50)», — написал Дуров в своем Telegram-канале, после чего рассказал, что же делают и от чего отказываются люди, которые долго остаются молодыми.
Что советует делать Дуров, чтобы оставаться молодым и здоровым?
В списке Дурова семь правил по сохранению здоровья и молодости, не все из которых можно назвать очевидными.
1. Избегайте алкоголя. По мнению Дурова, редко алкоголь выпить можно, но в целом он, как и другие вещества, которые вызывают привыкание, пагубно влияет на здоровье и заставляет людей выглядеть старше своих лет. «Как только вы откажетесь от алкоголя, вы перестанете глушить свою интуицию, которая подскажет вам, что для вас хорошо, а что плохо. Вы сами разберетесь во всем, что вам нужно знать, и не будете зависеть от советов других людей», — написал предприниматель.
2. Много спите. Сон — это время, за которое организм восстанавливается. По мнению Дурова, нельзя выспаться впрок, и недосыпание в будни не может быть компенсировано слишком долгим сном в выходные. При этом предприниматель признался, что ему было очень сложно заставить себя больше спать в виду специфики работы.
3. Не переедайте. Избыточный вес, по словам Павла Дурова, тоже заставляет выглядеть людей старше и является причиной многих болезней. Сам Дуров обычно ест дважды в день с промежутком в 6 часов, либо один раз в день, без перекусов. По мнению Павла Дурова, есть три и больше раз в день — это плохая привычка.
4. Занимайтесь спортом. Умеренные, но регулярные упражнения — залог здоровья и долголетия. Сам Дуров мало занимается кардио, а больше любит ходить, ездить на велосипеде либо плавать на открытом воздухе. Что касается силовых тренировок, то основатель Telegram предпочитает поднимать умеренный вес.
5. Избегайте стресса. По мнению Павла Дурова, для того, чтобы выглядеть молодо и чувствовать себя здоровым, нужно сократить количество стресса в жизни. Помочь этому могут различные психологические упражнения и жизнь рядом с природой.
Отличник с дурным характером. 5 эпизодов из жизни Павла Дурова
Подробнее
6. Не ешьте мясо. По мнению Дурова, чтобы выглядеть моложе своих лет, стоит отказаться от мяса. «Выращенное на фермах красное мясо — это то, чего избегают большинство людей, которые выглядят моложе своего возраста. Я подозреваю, что нездоровая природа выращиваемого мяса связана с тем, как выращивают и убивают домашний скот (гормоны роста, корм и т. д.)», — написал он. Дуров уверен, что гораздо полезнее есть морепродукты и рыбу, пойманную в дикой природе.
7. Живите в одиночестве. Дуров заметил, что все молодые на вид мужчины среднего возраста, с которыми он общался, большую часть своей жизни жили одни. По его мнению, это может быть результатом их независимости от сна, еды и поведения другого человека. В то же время основатель Telegram говорит, что вполне возможно, что одиночество тут ни при чем, и люди, «независимые от нездоровых социальных норм», также независимы в своей личной жизни.
Дуров отмечает, что большинство из приведенных им пунктов имеет научное объяснение. По его словам, последний совет также подтверждает несколько исследований — они посвящены изучению качества сна.
