Отвечает специалист anti-age медицины кандидат медицинских наук Марина Рябус.
— Голубой свет мониторов сбивает нас с естественного биологического ритма: он сообщает нашей сигнальной системе, что сейчас ясный день, а значит, период активности и бодрствования. Это ведёт к нарушениям сна. А ведь именно во сне биохимическая лаборатория нашего организма производит целый спектр принципиально важных веществ, например, таких, как мелатонин для здорового иммунитета. Нарушили ритм сна и бодрствования, «задавили» выработку нужных нейромедиаторов — ослабили защитную систему организма. Поэтому, чтобы хорошо спать, проведите чёткую границу между активной деятельностью и отдыхом и прекратите общение, чтение, получение информации через дисплейные устройства минимум за 30 минут до сна.
Котлета от бессонницы. Врач о том, что поможет здоровому сну
Подробнее
