Хроническая усталость может серьезно испортить жизнь человека. Ведь она приводит к общему упадку сил, невозможности нормально работать, отказу от социальных контактов. При этом многие, кто мучается от него, даже не знают, как правильно с ним бороться, и выводить себя из столь сложного состояния. Ведь в запущенных случаях оно может стать опасным для жизни. Как же бороться с состоянием хронической усталости?
Статья по теме
Почему я устаю? Необычные причины утомления
Отвечает Инесса Колчу, к.м.н., врач высшей категории, невролог ГКБ № 17 г.Москвы:
— Медикаментозные методы лечения синдрома хронической усталости существуют, принимать препараты можно, но только после назначения врача. Имеются и другие методы лечения, которые помогают вернуться человеку к здоровому состоянию. Это, так называемые, общеукрепляющие мероприятия. Например, надо по возможности уходить от стрессовых ситуаций и избегать переутомления.
Стоит подключить и изменение рабочего графика — для коррекции ситуации необходимо оставлять достаточное время на отдых после работы, не забывать про выходные, во время работы, каждые 1-1,5 часа следует делать небольшие перерывы, а если это умственная или сидячая работа, в перерыве полезно сделать несколько физических упражнений. Особенно необходимы паузы и переключения внимания при монотонной работе.
Хорошо помогают восстанавливаться выезды на природу и путешествия во время отпуска. Занятия спортом также оказывают положительный эффект, заниматься нужно теми видами спорта, которые по душе, именно они будут приносить бодрость и прекрасное самочувствие.
Обязательно стоит скорректировать и свой рацион питания, надо употреблять в пищу достаточного количества свежих овощей и фруктов.
Не стоит недооценивать и здоровый сон: взрослому человеку требуется спать не менее 8 часов в сутки. Ложиться спать рекомендуется до 23 часов.
В общем, человеку, страдающему от хронической усталости, рекомендовано, как можно больше положительных эмоции. Причем у каждого, индивидуальный источник таких эмоций свой: дети, домашние питомцы, посещение театра, прочтение любимой книги, вечер в обществе друзей и т.д.
Можно применять и витамины. Но чтобы их правильно выбрать, необходимо проконсультироваться с врачом.
Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться с врачом
