Как бороться с состоянием хронической усталости?

0 / 5 (0 голосов)

Обзоры 05.02.2021 admin

Хроническая усталость может серьезно испортить жизнь человека. Ведь она приводит к общему упадку сил, невозможности нормально работать, отказу от социальных контактов. При этом многие,... Как бороться с состоянием хронической усталости?

Хроническая усталость может серьезно испортить жизнь человека. Ведь она приводит к общему упадку сил, невозможности нормально работать, отказу от социальных контактов. При этом многие, кто мучается от него, даже не знают, как правильно с ним бороться, и выводить себя из столь сложного состояния. Ведь в запущенных случаях оно может стать опасным для жизни. Как же бороться с состоянием хронической усталости?

Статья по теме

Почему я устаю? Необычные причины утомления

Отвечает Инесса Колчу, к.м.н., врач высшей категории, невролог ГКБ № 17 г.Москвы:

— Медикаментозные методы лечения синдрома хронической усталости существуют, принимать препараты можно, но только после назначения врача. Имеются и другие методы лечения, которые помогают вернуться человеку к здоровому состоянию. Это, так называемые, общеукрепляющие мероприятия. Например, надо по возможности уходить от стрессовых ситуаций и избегать переутомления.

Стоит подключить и изменение рабочего графика — для коррекции ситуации необходимо оставлять достаточное время на отдых после работы, не забывать про выходные, во время работы, каждые 1-1,5 часа следует делать небольшие перерывы, а если это умственная или сидячая работа, в перерыве полезно сделать несколько физических упражнений. Особенно необходимы паузы и переключения внимания при монотонной работе.

Новости:  Почему прогулки на свежем воздухе улучшают интеллект ребёнка?

Хорошо помогают восстанавливаться выезды на природу и путешествия во время отпуска. Занятия спортом также оказывают положительный эффект, заниматься нужно теми видами спорта, которые по душе, именно они будут приносить бодрость и прекрасное самочувствие.

Обязательно стоит скорректировать и свой рацион питания, надо употреблять в пищу достаточного количества свежих овощей и фруктов.

Не стоит недооценивать и здоровый сон: взрослому человеку требуется спать не менее 8 часов в сутки. Ложиться спать рекомендуется до 23 часов.

В общем, человеку, страдающему от хронической усталости, рекомендовано, как можно больше положительных эмоции. Причем у каждого, индивидуальный источник таких эмоций свой: дети, домашние питомцы, посещение театра, прочтение любимой книги, вечер в обществе друзей и т.д.

Можно применять и витамины. Но чтобы их правильно выбрать, необходимо проконсультироваться с врачом.

Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться с врачом