Как избавиться от жира? Такой вопрос волнует многих. Врачи же дают свои рекомендации по данному вопросу. Так как же избавляться от разных видов жира?
Отвечает врач-эндокринолог поликлиники № 2 Химкинской областной больницы Оксана Александровна Дюкарева:
— От избыточного количества жира в организме можно избавиться при помощи изменения образа жизни посредством коррекции питания и расширения физических нагрузок. Для этого необходимо снижение калорийности питания на 500-1000 ккал от привычного рациона, соблюдение сбалансированности по пищевым ингредиентам, увеличения в рационе цельного зерна и клетчатки (примерно 5 порций овощей и фруктов в день), исключение из рациона фастфуда, полуфабрикатов и сахара. Неотъемлемой частью лечения ожирения являются физические нагрузки. Выполнение регулярных аэробных, физических упражнений не менее 30 минут в день приведут к снижению веса. Аэробные нагрузки это вид физических упражнений с низкой интенсивностью, такие как ходьба, бег, плавание, катание на лыжах или велосипедах, танцы. Если снижения массы тела не происходит, следует обратиться к врачу для комплексного обследования и назначения медикаментозного лечения.
Как понять, какого вида жира у человека много?
Подробнее
