Как избавиться от лишнего жира в организме?

0 / 5 (0 голосов)

Обзоры 28.06.2021 admin

Как избавиться от жира? Такой вопрос волнует многих. Врачи же дают свои рекомендации по данному вопросу. Так как же избавляться от разных видов жира?... Как избавиться от лишнего жира в организме?

Как избавиться от жира? Такой вопрос волнует многих. Врачи же дают свои рекомендации по данному вопросу. Так как же избавляться от разных видов жира?

Отвечает врач-эндокринолог поликлиники № 2 Химкинской областной больницы Оксана Александровна Дюкарева:

— От избыточного количества жира в организме можно избавиться при помощи изменения образа жизни посредством коррекции питания и расширения физических нагрузок. Для этого необходимо снижение калорийности питания на 500-1000 ккал от привычного рациона, соблюдение сбалансированности по пищевым ингредиентам, увеличения в рационе цельного зерна и клетчатки (примерно 5 порций овощей и фруктов в день), исключение из рациона фастфуда, полуфабрикатов и сахара. Неотъемлемой частью лечения ожирения являются физические нагрузки. Выполнение регулярных аэробных, физических упражнений не менее 30 минут в день приведут к снижению веса. Аэробные нагрузки это вид физических упражнений с низкой интенсивностью, такие как ходьба, бег, плавание, катание на лыжах или велосипедах, танцы. Если снижения массы тела не происходит, следует обратиться к врачу для комплексного обследования и назначения медикаментозного лечения.

Новости:  Что за новый симптом COVID-19 обнаружили индийские медики?

Как понять, какого вида жира у человека много?
Подробнее