Сколько себя помню, всегда была склонна к полноте – в детстве была пухлым ребёнком, потом стала упитанным подростком, а с годами и вовсе превратилась в толстую тётку.
Статья по теме
Чем больше ешь, тем больше хочется. Какие продукты усиливают аппетит?
Похудеть мне хотелось всегда, периодически садилась на диету, но выдержать её не хватало силы воли, оправдывала себя тем, что такая уж я от природы и стройной мне всё равно не быть. И вот как-то раз я не влезла в любимые джинсы. Они просто не сошлись на мне сантиметров на пять, хотя ещё два месяца назад свободно застёгивались. Тогда я поняла, что нужно срочно брать себя в руки, иначе год от года я буду становиться всё толще и толще. В этот раз к процессу похудения я решила подойти ответственно. Начала с пищевого дневника. Просто записывала туда всё, что съедала за день. Скажу честно, до этого мне казалось, что я ем немного. Я просто не замечала, что постоянно что-то жую – маленькую конфетку, небольшое печеньице, кусочек сыра. Первым делом я исключила все эти перекусы и начала есть только за столом, а не перед телевизором на диване или за компьютером во время работы. Потом решила пересмотреть своё меню. Садиться на строгую диету я не стала – знала, что всё равно рано или поздно сорвусь. Поэтому я перестала есть сладкое. Исключение – несколько сухофруктов. Затем я исключила из меню большую часть жиров. Для начала отказалась от майонеза и жареной на масле пищи. Ела я строго по часам – завтрак, обед, ужин и небольшой перекус в середине дня. Последний приём пищи – не позже 8 вечера. Порции особенно не сокращала, но за счёт того, что перестала кусочничать, есть стала раза в полтора меньше – это видно из моего пищевого дневника.
Спортом я не занималась, но даже без него вес начал медленно, но верно снижаться. Через полгода я потеряла 12 килограммов, и процесс похудения застопорился. Вот тогда-то и пришлось подключить физкультуру. На потерю ещё 8 килограммов ушло ещё примерно полгода. Сами видите, худела я очень медленно. Но зато вот уже 3 года я не набираю вес!
Анна, Истра
Имеются противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом
