Сбросить лишний вес и привести в тонус фигуру без периодических занятий спортом практически невозможно. Хотите осиную талию, тогда подбирайте правильные упражнения с обручем и включайтесь в работу! Для похудения такое приспособление подходит просто идеально, в первую очередь по причине доступности и понятности.
Как выполнять упражнения с обручем для похудения:
- встаньте ровно (вертикальное положение);
- ноги нужно поставить примерно на ширину плеч;
- обруч располагается на талии;
- для начала вращения следует двигать тазом по кругу, не давая хулахупу упасть на пол.
Конечно, в первый раз может не получиться, но тренировка поможет стать в этом деле профессионалом.
Как работает вращение хулахупа:
- снижение веса (похудение за счет кардионагрузок);
- наращивание мышечной массы, повышение тонуса пресса;
- устранение жировых отложений на боках и бедрах;
- нормализация кровообращения.
Несмотря на доступность и относительную безопасность описываемых упражнений важно понимать, что есть противопоказания.
Вращать обруч на талии не рекомендуется во время беременности, при наличии серьезных заболеваний опорно-двигательного аппарата (болезни позвоночника).
«Профессионалы» могут усилить нагрузку, повысив сложность упражнений с обручем. Для ускоренного похудения можно изменять положение ног, работать полусидя, чередовать хулахуп с другими видами спорта, например утренними пробежками или дыхательной гимнастикой (вакуум и аналоги). Главное – внимательно следить за любыми изменениями в общем здоровье и прекращать воздействие при выявлении любых ухудшений.
Для чего нужны укрепляющие упражнения
