О пользе витамина D, его еще нередко называют солнечным, сказано немало. Он считается не только помощником в укреплении костей и профилактике рахита. Сегодня диапазон его действия оценивается шире — и защита иммунитета, и важное воздействие на разные системы организма. Он способствует и усвоению кальция и фосфора из продуктов питания.
Витамин в свободном доступе продается в аптеках, врачи же регулярно заявляют, что у большей части людей обнаруживается его нехватка. На этом фоне многие начинают покупать добавки с витамином и принимать их без меры. Однако это путь в никуда, ведь витамин D при переизбытке становится токсичным. В британском издании Express прописаны симптомы, проявляющиеся в области живота, которые могут указать на переизбыток такого вещества.
Депрессивное время. Какие витамины стоит принимать в межсезонье?
Подробнее
Издание, ссылаясь на Национальную службу здравоохранения, указывает, что для предупреждения потенциальных проблем со здоровьем организму человека нужны 10 мкг витамина D в день (но точную и максимально полезную дозировку должен определять врач исходя из данных специального анализа).
Если же перебрать с таким витамином, отмечают врачи, могут появиться такие симптомы, как:
- Тошнота;
- Рвота;
- Ухудшение аппетита;
- Проблемы со стулом.
Из-за токсичности витамина, предупреждают в клинике Майо, может начаться накопление кальция в крови — из-за этого и появляются такие неприятные проявления. Причем прогресс такого состояния может привести к болям в костях и появлению кальциевых камней в почках. Соответственно, если появились подобные симптомы и было применение витамина D без всякой меры, необходимо прекратить его использование и обратиться к врачу.
7 мифов о витаминах: разбираем со специалистом
Подробнее
Что касается добавок с полезным микроэлементом, по ним стоит проконсультироваться с врачом. Можно получать витамин и из продуктов. Специалисты отмечают, что он содержится в:
- Жирной рыбе, например, лососе, сельди, скумбрии;
- Красном мясе;
- Печени;
- Желтках яиц.
Также, когда появляется солнце, стоит больше гулять, но с соблюдением всех правил защиты кожи от вредного воздействия ультрафиолета.
При подготовке материала использованы следующие источники:
Express
