Какую физическую активность стоит поддерживать в период пандемии?

0 / 5 (0 голосов)

Обзоры 27.10.2021 admin

Роспотребнадзор отмечает, что физическая активность в период распространения коронавирусной инфекции крайне важна. Ведь движение – это жизнь. Как отмечают в ведомстве, физические упражнения имеют... Какую физическую активность стоит поддерживать в период пандемии?

Роспотребнадзор отмечает, что физическая активность в период распространения коронавирусной инфекции крайне важна. Ведь движение – это жизнь. Как отмечают в ведомстве, физические упражнения имеют большое значение для хорошего самочувствия. Она также способствует усилению защитных сил организма. Крайне важно не забывать про движение и выполнение хотя бы простых упражнений в период распространения респираторных вирусов – гриппа, группы ОРВИ и, конечно же, нового коронавируса. 

В Роспотребнадзоре отмечают, что особым значением обладает утренняя гимнастика, она же зарядка. Ее можно выполнять самостоятельно и даже подключать к физической активности семью, в том числе и детей. 

Ковид без «хвоста». Физкультура поможет восстановиться после болезни
Подробнее

Плюсы зарядки

Такая простая и зачастую недооцененная активность, как зарядка, имеет огромное количество плюсов. В их числе специалисты называют:

  • Выработку привычки заботиться о своем здоровье на регулярной основе;
  • Укрепление организма, а также общее улучшение самочувствия;
  • Активизация всех процессов в организме человека;
  • Укрепление сердечной мышцы;
  • Улучшение подвижности суставов.

Отмечается, что регулярные упражнения помогают и взрослым, и детям иметь хорошую осанку, повышают ловкость и выносливость, дарят бодрость и жизнерадостность. Школьники получают свой бонус – от выполнения утренних упражнений легче проснуться.

Новости:  Хондрокс

Также специалисты говорят, что в семьях, где практикуют совместные занятия утренней гимнастикой, крепче отношения между членами семьи. Зарядка становится отличным решением в любом возрасте. Для детей физические упражнения, выполняемые вместе с родителями, оказываются максимально положительными – с их помощью можно развить у ребенка логику, память и интеллект.

В ведомстве рекомендуют заниматься зарядкой  по схеме. Начинать можно с 5 минут в день, чтобы втянуться в процесс. Продолжительность активности можно увеличивать постепенно, доведя ее до 20 минут. Важно правильно подготовиться к упражнениям – проветрить комнату, одеться комфортно. Идеальный комплекс упражнений включает в себя 8-10 упражнений. В идеале должно быть около 10 повторов.

Жизнь после коронавируса. В чём опасность постковидных осложнений
Подробнее

Утренняя зарядка строится по определенным принципам. Так, начинать стоит с разминки, далее – основная часть, и не стоит забывать о заключительной части гимнастики. Например, это может быть ходьба.

Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться с врачом 

При подготовке материала использовались следующие источники:

Роспотребнадзор