Часто в числе причин лишнего веса называют гормональные проблемы, переедание, сбои пищевого поведения, некоторые заболевания. А может ли ожирение считаться семейной проблемой и передаваться по наследству?
Как избавиться от лишнего жира в организме?
Подробнее
«Для начала разберемся, что такое ожирение.
Ожирение — хроническое заболевание, характеризующееся избыточной жировой тканью в организме, это основной фактор ряда хронических заболеваний, включая сахарный диабет 2-го типа и сердечно-сосудистые заболевания», — говорит Татьяна Рутковская, врач-эндокринолог поликлиники № 5 Химкинской областной больницы.
«Для того чтобы определить наличие ожирения, необходимо знать ИМТ (индекс массы тела), его можно рассчитать самостоятельно (вес (кг)/рост (м)2), или найти калькулятор в интернете. Ожирением считаем при ИМТ >30 кг/м2, избыточный вес ИМТ >25-30 кг/м2», — говорит Татьяна Рутковская.
Специалист отмечает, что сегодня все чаще встает вопрос о связи избыточного веса и наследственности. «Известно, что основная причина высокого роста ожирения в современном мире связана с высококалорийным питанием, малоподвижным образом жизни и расстройствами пищевого поведения. Однако имеются доказательства, что ИМТ (индекс массы тела) зависит от наследственных факторов на 40-70%», — предупреждает эндокринолог Рутковская.
А значит, стоит озадачиться тем, у кого в семье отмечались случаи избыточной массы тела, и тщательно следить за собой — снизить дополнительные факторы риска, контролировать калораж питания, следить за здоровьем и вовремя проходить консультации у специалистов. Ведь ожирение — это не просто косметический дефект, а очень серьезная проблема.
Как связаны потенция и вес?
Подробнее
Чем грозит ожирение
Тем, кто знает, что отягощена наследственность, а также тем, у кого есть другие проблемы, ведущие к набору лишнего веса, стоит помнить, что ожирение таит в себе следующие опасности:
- нарушение углеводного обмена (преддиабет, сахарный диабет), возможное развитие гестационного сахарного диабета у беременных с избыточным весом;
- развитие артериальной гипертензии;
- прогрессирование атеросклероза;
- более высокий риск сопутствующих заболеваний, включая инсульт, инфаркт миокарда, сердечную недостаточность;
- нарушение половой функции: у женщин нарушение менструального цикла, появляется риск развития СПКЯ, у мужчин — снижение потенции.
Группы риска по развитию ожирения
Есть определенные группы риска по ожирению. Кроме наследственного фактора вероятность набора избыточного веса отмечается еще и у следующих категорий людей:
-
Статья по теме
Хорошего человека должно быть много? Как избавиться от лишнего веса
люди с дислипидемией (повышение уровня холестерина, триглицеридов);
- повышение АД >130/90 мм рт. ст.;
- имеющие объем талии >94 см мужчин и >80 см у женщин, и с малоподвижным образом жизни;
- с компульсивном питанием (первичное переедание, переедание на фоне негативных эмоций, переедание, несмотря на неприятные последствия).
Когда необходимо обследоваться
Эндокринолог Рутковская отмечает, что озадачиться походом к врачу следует, если вы находитесь в группе риска, в том числе и по наследственному фактору, или имеете избыточный вес и отметили у себя следующие симптомы:
- ухудшение самочувствия;
- повышение артериального давления;
- головные боли;
- повышенное потоотделение;
- одышку при физической нагрузке и в покое;
- храп во сне;
- нарушение менструального цикла у женщин;
- снижение потенции у мужчин;
- боли в коленных или тазобедренных суставах.
Принять себя или оправдать лишний вес? В чем суть бодипозитива
Подробнее
Профилактика развития ожирения
Есть несколько рекомендаций, которые позволят обеспечить своевременную профилактику набора лишних килограммов даже при наличии наследственного фактора. Татьяна Рутковская во избежание роста рисков набора избыточных килограммов рекомендует:
- регулярные аэробные физические упражнения продолжительностью не менее 150 минут в неделю (ходьба, плаванье, сегодня наибольший интерес представляет скандинавская ходьба);·
- сбалансированное питание, уменьшение размера порций, соблюдение режима питания, подсчет суточной калорийности с учетом физической активности. Рекомендовано распределение калорийности рациона на 3-5 приемов пищи по следующей схеме: завтрак — 25%, второй завтрак — 15%, обед — 35%, полдник — 10%, ужин — 15%.
«Снижение веса должно проходить постепенно, что позволит перестроить привычки питания, научиться отличать чувство голода от повышенного аппетита, позволит удержать снижение веса на длительный срок и не приведет к нарушению функции органов и систем. Оптимальное снижение веса — 5-15% от исходной массы тела в течение 3-6 месяцев, далее — удержание веса», — советует эндокринолог Рутковская.
