Можно ли наладить сон при помощи натуральных средств?

0 / 5 (0 голосов)

Обзоры 29.01.2020 admin

После новогодних праздников стала плохо спать. Во время каникул привыкла поздно ложиться и поздно вставать, а потом очень долго не могла перестроиться. Просыпаться было очень тяжело. Постоянно опаздывала... Можно ли наладить сон при помощи натуральных средств?

После новогодних праздников стала плохо спать. Во время каникул привыкла поздно ложиться и поздно вставать, а потом очень долго не могла перестроиться. Просыпаться было очень тяжело. Постоянно опаздывала на работу: даже когда вставала вовремя, подолгу не могла собраться. Весь день ползала, как сонная муха, зато к вечеру появлялась странная бодрость, и я не могла заставить себя улечься в постель.

Решила попытаться наладить сон при помощи натуральных средств. И вот какие «лекарства» мне помогли.

Вопрос-ответ

Какие народные средства помогут улучшить сон?

Во‑первых, я обратила внимание на водные процедуры. Начинать день лучше с контрастного душа — он помогает проснуться даже лучше чашки кофе! Только учтите, заканчивать нужно холодной водой, иначе вместо бодрости получите сонливость. А вот вечером лучше принять тёплую ванну. Желательно добавить в воду несколько капель эфирного масла лаванды или же пару стаканов настоя ромашки. Эти средства замечательно успокаивают нервную систему и способствуют крепкому сну.

Во‑вторых, полезно побаловать себя на ночь расслабляющим травяным чаем. Подойдут напитки из боярышника, шиповника, душицы, хмеля, подорожника. Ягоды с утра заливают кипятком и настаивают в термосе весь день, а травам, чтобы настояться, достаточно всего часа. Если любите сладкое, вместо сахара лучше использовать мёд, он тоже благотворно влияет на нервную систему.

Утром лучше отказаться от кофе. Недавно я узнала, что кофе даёт ощущение бодрости лишь на короткое время, а затем вы снова начинаете клевать носом. А вот у натурального какао эффект хоть и не такой выраженный, но зато длится дольше. Я проверила это на себе — какао действует мягче и дольше кофе, поэтому теперь я начинаю утро именно с этого напитка. К тому же в какао много витаминов и микроэлементов, в том числе полезного для нервной системы магния.

Новости:  Urinary Meridian

Надеюсь, мои советы окажутся полезными для читателей «АиФ. Здоровья», ведь мне эти нехитрые способы помогли наладить режим дня всего за 2 недели!

Котлета от бессонницы. Врач о том, что поможет здоровому сну
Подробнее

Дорогие читатели!

Если у вас возникла проблема со здоровьем, не стоит бороться с бедой в одиночку. Расскажите о своей болезни. Наверняка среди читателей нашей газеты найдутся те, кто знает проверенные, надежные, эффективные средства, которые помогут справиться с вашим недугом. Письма и рецепты присылайте в редакцию «АиФ. Здоровье» по адресу: 101000, Москва, ул. Мясницкая, д. 42, или по электронной почте: aifzdorovie@aif.ru. Самые интересные письма мы опубликуем на страницах нашей газеты.