Экстренный сброс веса опасен для здоровья. Резкие изменения питания могут стать причиной головной боли, проблем с кишечником, чувства усталости, разбитости. Но иногда перед важным мероприятием или торжеством хочется пойти на риск и появиться перед друзьями стройной и красивой. Для таких случаев разработано несколько простых способов похудеть за неделю.
Настрой на успех
Резкий сброс веса невозможен без жестких ограничений. Сильная мотивация и положительный настрой помогают человеку выдержать это испытание. Поэтому перед началом похудения поставьте перед собой четкую цель, представьте, какую радость доставит вам изменение внешнего вида.
Составьте простой план похудения. Включите в него меню не неделю, физическую нагрузку, косметические процедуры. Ежедневно записывайте все свои действия для сброса веса. Такой способ учета помогает быть ответственным перед самим собой, ведь каждое послабление будет зафиксировано.
Психологи рекомендуют отмечать все свои успехи. Причем, думать и говорить об этом в настоящем и прошедшем времени. «Я смогла похудеть на 500 грамм». «Я стала на два килограмма легче». «Я красиво выгляжу в этом платье».
Подготовка к похудению
Любая диета требует предварительной подготовки. Нельзя поужинать запеченной курицей с кусочком торта, а с утра начать жесткие ограничения питания. Чтобы похудеть без срывов, в первый день ограничьте употребление калорийных блюд, уменьшите объем порций.
Проконсультируйтесь с врачом перед началом соблюдения любого способа жесткой диеты.
Покупка новых вещей – простой способ снизить стресс от жесткой диеты. Найдите в магазине красивые мелкие тарелки, стильные спортивные атрибуты, необычный блокнот для записи результатов. Запаситесь достаточным количеством бутылочек с чистой негазированной водой.
Способы диетического питания
Диетологи разработали несколько систем питания, помогающих похудеть за неделю.
Жиросжигающий суп. Этот способ подходит для людей, которые худеют дома. Ежедневно готовьте небольшую кастрюлю овощного супа. Для этого отварите капусту, морковь, лук, сельдерей, болгарский перец, томат в любых пропорциях. Теплые овощи вместе с бульоном измельчите до консистенции пюре с помощью блендера. Ешьте блюдо без хлеба, пейте только негазированную воду.
Фруктовый микс. Похудеть с помощью фруктов можно только людям со здоровой пищеварительной системой. Для этого каждый день недели съедайте около 1 кг любимых плодов: яблок, груш, персиков, цитрусовых. Во время диеты можно пить воду, кофе и зеленый чай без сахара. При появлении рези в животе откажитесь от этого способа сброса веса.
Гречневая диета. Этот способ считается самым простым и популярным. На ночь замочите в 500 мл 1% кефира 1 стакан сырой промытой гречки. Утром крупа разбухает, впитывает в себя часть кисломолочного напитка. Данное блюдо необходимо есть в течение недели. Другие продукты запрещены. Пить можно воду, зеленый и черный чай без сахара.
Физическая нагрузка
Соблюдение жестких диет – сильный стресс для организма. Однако лежать на диване всю неделю нельзя. Такое времяпрепровождение усиливает желание съесть запрещенные продукты. Поэтому во время ограничения питания необходимо отвлечься на интересное занятие с умеренной физической нагрузкой.
Простые способы выдержать диету:
- гуляние с подругами по парку;
- экскурсии по интересным местам города;
- фотографирование красивых объектов природы;
- неспешное плавание в водоеме или бассейне;
- участие в мастер-классах по гончарному делу или другим ремеслам.
Во время недели строгих ограничений в питании запрещено заниматься в тренажерном зале, бегать на дальние дистанции. Но при этом полезно делать утреннюю зарядку, упражнения на гибкость и растяжку.
GrassFit для правильного похудения – инструкция по применению
Косметические процедуры
Чтобы быстро похудеть и при этом выглядеть здоровой и сияющей, необходимо сочетать ограничения питания, умеренные физические нагрузки и косметические процедуры. Так, простым и эффективными способом сброса лишнего веса является посещение бани. Во время парения организм освобождается от лишней жидкости. Причем вместе с потом уходят токсины, продукты распада.
В домашних условиях похудеть можно с помощью обертывания. На проблемные места женщины накладывается пищевая пленка, внутри которой образуется парниковый эффект. В результате жиры нагреваются и плавятся, а вместе с потом выходят вредные вещества. Такие процедуры можно повторять 2-3 раза в неделю.
