Новогодние праздники — время застолий, сопровождающихся приемом алкоголя. Но также уже практически с первых дней каникул открываются спортклубы. И естественным желанием многих бывает пойти на тренировку, чтобы как-то разнообразить выходные и немного привести себя в форму. Однако не всегда чувство похмелья уже проходит к этому времени. А вот можно ли заниматься спортом с похмелья?
Суровое утро нового года. Что нельзя есть и пить при похмелье
Подробнее
Вопрос-ответ
Сколько воды нужно пить, если переел и выпил лишнего алкоголя?
Алкоголь негативно влияет на физическое состояние и нарушает работу внутренних органов, кардинально меняя все обменные процессы. Например, 23 грамма алкоголя снижают процесс окисления липидов — жиросжигания — на 70%. При этом негативный эффект от незначительного приема горячительного сохраняется в течение суток, усиливаясь с количеством выпитого. После приема спиртного происходит детоксикация организма, борьба со стрессом и последствиями — поэтому тренировка будет крайне неэффективной с точки зрения жиросжигания или наращивания мышечной массы. В связи с этим, даже после 50 мл высокоградусного алкоголя заниматься можно не менее чем через 48 часов — организм должен подготовиться к физическим нагрузкам.
Следует внимательно отнестись и к кардионагрузкам, не перегружать сердце. Приступая к тренировкам только когда человек восстановился после алкоголя, следует аккуратно отнестись к наращиванию нагрузки — ее следует увеличивать постепенно. В таком случае спорт поспособствует выведению вредных компонентов, улучшению почечной работы и обмена веществ, устранению головной боли и отечностей.
