Чтобы не писали в рекламных проспектах и описаниях таблеток для похудения, нормализация веса – длительный процесс, требующий большого количества психологических и физических сил. Заставить себя отказаться от любимых продуктов и заняться спортом непросто – нужна правильная (лучшая) мотивация. А вот, как ее найти – сложный вопрос(((
Кстати, большинство психологов сходятся во мнении, что самобичевание приносит больше вреда, чем пользы. Если говорить отражению в зеркале обидные слова (толстушка, бегемот), то станет только хуже. Важно найти самую лучшую мотивацию – например, я похудею, чтобы влезть в новое платье или сброшу вес, для того, чтобы не стеснять своего ребенка.
Что рекомендуют специалисты:
- визуализируйте результат (создайте свой новый образ, к которому вы стремитесь);
- мысленно перечислите преимущества подтянутой фигуры (нет проблем со здоровьем, внимание противоположного пола);
- больше общайтесь с людьми, которые добились снижения веса (существует множество тематических форумов);
- постарайтесь избежать стрессов (нужно удержать эмоциональный комфорт и избежать срывов).
Понятно, что все вышеописанное – это теория, а в практике придется столкнуться с массой неудобств, выдержать испытания голодом и ограничениями, но, результат, стоит приложенных усилий.
Еще несколько советов диетологов:
- обязательно заведите дневник похудения;
- научитесь поощрять себя без переедания (девушке можно купить духи, мужчине заказать новый спиннинг);
- просматривайте мотивационные ролики и передачи (правильный способ визуализировать процесс).
Не лишними будут селфи в разные периоды похудения. Иногда внешние изменения видны только на фото.
Понимание ожирения и как его изменить
