– Потому что остались пищевые привычки, приобретённые во время карантина, – считает гастроэнтеролог, профессор Первого МГМУ им. Сеченова Алексей Буеверов. – Люди привыкли больше есть, сидя за телевизором и компьютером. Помогите себе, уберите с глаз всё, что подходит для перекуса, – вазочки с конфетами, печеньем, сухофруктами. Не держите продукты для перекуса в холодильнике – колбасы, нарезки, варенье, мягкие и плавленые сыры. Важно отказаться от жиров, от быстро усваиваемых углеводов. Необходимо двигаться не менее 30–60 мин. в день. Не стремитесь сразу сбросить 15 кг. Делайте это постепенно. Похудели на 3 кг, зафиксируйте результат, потом сбросьте ещё 2–3 кг и т. д.
Килограммы пандемии. Почему так трудно похудеть во время самоизоляции?
Подробнее
