Правильное похудение обязательно базируется на выполнении специальных упражнений, предотвращающих уменьшение объема мышечной массы. Проще говоря, организму нужно напоминать, что мускулатура необходима, а терять следует жировые ткани. Полезна растяжка и другие физические нагрузки, улучшающие эластичность. Заниматься таким спортом можно самостоятельно в домашних условиях.
Как работает стретчинг при похудении:
- утренняя растяжка активирует обмен веществ;
- правильные нагрузки усиливают кровообращение;
- снижается нервозность, уходят проблемы со сном;
- ткани насыщаются кислородом, полезными веществами;
- увеличивается расход калорий.
Важно отметить, что любые спортивные упражнения имеют ряд ограничений. Противопоказанием выполнению растяжки в домашних условиях выступают острые состояния (воспалительный процесс), беременность, высокое артериальное давление, болезни опорно-двигательного аппарата.
Как правильно нагружать свой организм? В первую очередь, нужно правильно оценить собственные силы – не стоит «издеваться» над организмом, пытаясь сразу сесть на полный шпагат. Для начала более чем достаточно обычной утренней разминки, в ходе которой можно подтянуть проблемные группы мышц.
Профильные специалисты (фитнес тренеры) советуют отказаться от таких упражнений при появлении сильных болей, скованности движений. Нередко излишнее желание получить быстрый результат приводит к травмам. Растяжка для похудения может выполняться в домашних условиях, но это не значит, что такие нагрузки полностью безопасны.
Упражнения для похудения бедер, ягодиц и боков
