Если человек крепко спит в течение положенных 7–9 часов за ночь, то у него снижается риск инфицирования коронавирусом, утверждают сомнологи.
Принято считать, что оптимальное время для сна – от 7 до 9 часов, для людей старше 65 лет – от 7 до 8 часов. В 2015 г. в США было проведено исследование, показавшее, что люди, которые спят меньше 7 часов, имеют в 4 раза больший риск заболеть ОРВИ, чем люди, спавшие как минимум 7 часов и более. А поскольку COVID‑19 тоже респираторный вирус, то и механизмы иммунного ответа на него идентичные. Поэтому можно предположить, что, придерживаясь рекомендованных норм насчёт количества сна, возможно защититься не только от сезонных ОРВИ и гриппа, но и от коронавирусной инфекции. Кстати, спать свыше 8–9 часов тоже не стоит, ведь избыток сна также может угнетать иммунитет, как и недостаток ночного отдыха.
Спать, но не высыпаться. Что мешает полноценно отдохнуть?
Подробнее
