В холодное время года может наступить обезвоживание, заявляют в Роспотребнадзоре. Его может спровоцировать центральное отопление, обогреватели и сухой воздух в помещениях.
«В холодную погоду тело теряет воду так же, как в теплую, из-за дыхания, потоотделения и мочеиспускания. Пар изо рта на морозе — наглядный признак потери воды. Сочетание теплой, тяжелой одежды и упражнений высокой интенсивности способствует повышенному потоотделению», — заявляют специалисты ведомства.
Вода по расписанию. Что должно входить в питьевой режим школьника?
Подробнее
Сколько воды нужно пить зимой?
Пить воду нужно регулярно в течение дня, советуют в Роспотребнадзоре. Мужчинам рекомендовано получать в день до десяти стаканов жидкости, включая воду, чай, суп, женщинам — примерно восемь стаканов.
При этом в ведомстве отмечают, что потребность в жидкости у людей, ведущих активный образ жизни, занимающихся спортом, выше, чем у людей, ведущих сидячий образ жизни.
Зачем нужно соблюдать питьевой режим?
Как заявляют в Роспотребнадзоре, вода помогает пищеварительной системе функционировать, лучше обрабатывать пищу, что жизненно важно в зимние месяцы, когда многие склонны переедать. Кроме этого, недостаток воды может стать причиной сухости слизистой носа, что снижает сопротивляемость респираторным инфекциям.
Благодаря воде слизистые барьеры, защищающие от вирусов, работают лучше.
Что может говорить о недостатке воды в организме?
На недостаток влаги в организме может указывать сухая кожа, потрескавшиеся губы, усталость и головокружение.
Какие напитки обязательно должны быть в рационе зимой?
Просто добавь воды. Особенности питьевого режима при болезни
Подробнее
«Сладкие, сахаросодержащие или, наоборот, соленые напитки, такие как рассол, не могут восполнять потребность в воде. Еще я бы не советовал использовать молоко и молочные напитки для утоления жажды. Любой содержащий питательные вещества напиток — это еда, и с целью утоления жажды можно “нахвататься” довольно большого количества калорий», — сказал Гинзбург.
Источник: http://38.rospotrebnadzor.ru, https://ria.ru/
