Чтобы битва за урожай не привела к жертвам, к ней надо правильно подготовиться. Это несложно: всего 5–7 минут утренней гимнастики — и вы во всеоружии.
Разогреть мышцы шеи помогут повороты и наклоны головы в сторону. Привести в тонус плечевой пояс помогут круговые движения руками, а с помощью наклонов и приседаний вы разогреете мышцы и тазобедренные суставы и сделаете их гибкими. Ещё 5 минут бега на месте — и можно идти в бой! Однако важный момент: чередуйте работу и отдых, стараясь отводить на то и другое одинаковое время. Чтобы не перегрузить позвоночник, как можно чаще меняйте виды работ: прополку грядок чередуйте с обрезкой веток или поливом — тогда нагрузка на мышцы тела будет равномерной. Не кланяйтесь сорнякам — боритесь с ними, присев на корточки и встав на колени, заранее надев специальные защитные накладки. Или используйте низкую скаемеечку. А после трудов праведных не забудьте принять расслабляющую ванну с морской солью или горячий душ. Затем — лёгкий массаж, травяной чай и полноценный отдых на хорошем матрасе.
Фитнес с лопатой: 8 упражнений, которые можно делать прямо на дачном участке
Подробнее
