Эффективных лекарств от COVID‑19 не существует, поэтому вся надежда на наш крепкий иммунитет. Чтобы поддержать его, наладьте хороший сон, меньше ешьте и больше двигайтесь,...
Эффективных лекарств от COVID‑19 не существует, поэтому вся надежда на наш крепкий иммунитет. Чтобы поддержать его, наладьте хороший сон, меньше ешьте и больше двигайтесь, советуют врачи.
Выработка иммунного ответа зависит во многом от качественного ночного отдыха. Чтобы побороть бессонницу, не смотрите на ночь телевизор и не читайте соцсети, чтобы лишний раз не расстраиваться. Ужинайте неплотно и не позднее чем за 3 часа до сна. Соблюдайте режим: ложитесь и вставайте в одно и то же время. Посоветуйтесь по телефону с врачом по поводу возможности приёма мелатонина, который нормализует биоритмы. И прекратите объедаться – лишний жир сильно угнетает иммунитет.
Пока все в домике. Что будет с иммунитетом после выхода из изоляции?
Подробнее
