Нехватка витаминов может проявлять себя неожиданными способами. Обычно про дефицит полезных микроэлементов и питательных веществ говорят, если начинаются изменения во внешности или снижается иммунитет. Однако при отсутствии должного количества полезных микроэлементов может появиться… тяга к сладкому. Чего же организму не хватает, если рука сама тянется за булочкой или шоколадкой?
Каких витаминов не хватает, когда слоятся ногти?
Подробнее
Статья по теме
Эклер снится по ночам. Что делать с зависимостью от сладкого?
При отсутствии проблем со здоровьем рекомендуется наладить режим питания — не пропускать завтрак, обед и ужин, следить за размерами порций и сбалансированностью рациона.
Для поддержки эмоционального состояния при снижении количества потребляемого сахара обратите внимание на настроение. Необходимо способствовать выработке серотонина — заниматься спортом, танцевать, гулять на свежем воздухе, достаточное количество времени уделять отдыху и сну. Нередко тяга к сладкому возникает при стрессах — сахар в таком случае лучше заменить активностью, которая приносит удовольствие.
Можно попробовать «обмануть» организм, заменив сахаросодержащие продукты более полезными. Например, ввести в рацион брокколи — овощ содержит хром, который позволяет «держать» уровень сахара в крови. Бобовые, в частности фасоль, богаты магнием и медью. При импульсивном желании перекусить сладким — держите под рукой овощи: хрустящие сельдерей, рукколу, морковь, огурцы.
Наладить отношения со сладкой пищей поможет прием кефира, нормализующего микрофлору и насыщающего полезными бактериями, а также увеличение количества употребляемой белковой пищи. Поспособствуют отказу от сладкого богатая железом и медью пища животного происхождения: шпинат, зеленые овощи, рис, гречка, чечевица; тыквенные семечки, креветки, яичные желтки, нут. Индейка и чеснок содержат серу, входящую в состав инсулина; рыба, субпродукты, перловка, гречка, пшеница, редис — помогут уменьшить зависимость от сахара благодаря содержанию хрома и ванадия.
Самолечение недопустимо. Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом
