В большинстве случаев, источником проблем с лишним весом становимся мы сами. Нередко набор килограммов связан с нежеланием заниматься спортом, несбалансированным рационом, пищевыми зависимостями. Отдельно стоит отметить психологические причины переедания. Зачастую избавившись от эмоциональной тяги к сладкому и вечерним походам к холодильнику, можно сбросить ненужную массу и привести в порядок свою жизнь.
Рекомендации специалистов:
- загрузите себя на 100% (обычно еда заполняет свободное время);
- научитесь радоваться мелочам (источником переедания часто выступает депрессия);
- отвлекитесь от неприятных мыслей (оптимизм – лучшее лекарство);
- снизьте уровень тревоги (неспешное пережевывание пищи успокаивает).
Важно отметить, что психологической причиной ненужных перекусов (перееданий) зачастую выступает низкая самооценка. Профильные специалисты отмечают, что справиться с таким источником ожирения сложнее всего. В одиночку победить проблему точно не получится – нужны специальные тренинги, советы врачей, поддержка близких.
Также не лишним будет организация жизни. Лишний вес нередко становится следствием ненужных перекусов, которые входят в привычку. Выявить такую причину несложно – достаточно пару дней записывать все, что попадает в рот. Если переизбыток «на лицо», то можно пробовать есть по графику.
И еще один важный совет специалистов – обязательно проверьте гормональный фон. Тело должно получать заряд бодрости, радости (эндорфины). Если работа эндокринной системы нарушена, то человек начинает искать аналоги природного дофамина в еде, алкоголе и это провоцирует психологические проблемы.
Как найти мотивацию для эффективного похудения
