В какое время дня продуктивнее загорать с точки зрения насыщения кожи витамином Д знают не все. И тут закономерен вопрос: когда же лучше выходить на пляж или на лужайку — с утра или после 4-х, чтобы и загар получить, и здоровью помочь? Ведь без витамина Д начинаются разные патологические процессы в теле.
Вредно ли вообще не загорать?
Подробнее
Отвечает врач-дерматолог, косметолог, трихолог Татьяна Егорова:
— Выходить загорать надо либо рано утром, либо вечером. Середину дня лучше исключать, либо в середине дня уходить тотально под зонтик.
Витамин Д одинаково продуктивно вырабатывается под воздействием ультрафиолета, и это единственный способ получения нашим организмом естественным образом витамина Д. Так что разницы нет — утро это или вечер.
Статья по теме
Неласковое солнце. Как загорать без вреда для кожи
Количество витамина Д всем фототипам нужно приблизительно одинаковое, но количество солнца для выработки витамина Д нужно разное. То есть для выработки витамина Д темненьким нужно большее количество солнца.
Очень многое зависит от того, в каком регионе человек родился. Южанину требуется больше солнца, родившемуся в северных широтах — меньше. А также стоит наблюдать клинически за уровнем витамина Д в крови, это обязательное условие. В результате знаний о совокупности факторов и имеющихся результатов анализа можно понять, когда и как надо загорать, чтобы получить от солнца максимум пользы.
