В большинстве случаев просто похудеть не достаточно – хочется не просто убрать живот, но и подкачать мускулатуру, вернуть телу тонус. Сделать это можно, занимаясь в спортивном зале и подобрав эффективные упражнения в домашних условиях. Важно составить правильное питание для пресса и строго придерживаться рекомендаций профильных специалистов (диетологов, фитнес тренеров).
ТОП-5 советов профессионалов:
Больше белка. Правильное питание для накачки пресса обязательно включает большое количество постного мяса (куриная грудка), вареных яиц, сыра.
Польза клетчатки. Также не следует забывать о необходимости потребления овощей и фруктов. Иначе белковый рацион спровоцирует нарушение дефекации (запор).
Запрет на голодание. Во время острого дефицита калорий, организм в первую очередь использует мышечные волокна в качестве источника энергии. Нужно избежать потери объемом мускулатуры.
Водно-солевой баланс. Как ни банально это звучит, но правильное питание для пресса может «подсушивать» тело. Поэтому важно выпивать в день хотя бы 1-1,5 чистой негазированной воды.
Отказ от быстрых углеводов. Любой фастфуд, сладкое, мучное быстро переводит полученных калории в жировые отложения. Организм просто не успевает использовать энергию для создания мускулатуры.
Правильное питание для пресса мужчин также требует обязательного отказа от вредных привычек, особенно злоупотребления алкоголем. Спиртные напитки негативно воздействуют на обмен веществ, способствуя набору ненужного веса. Да и заниматься спортом «под шафе» довольно опасно – может не выдержать сердце.
Сиртфуд Диета для похудения – отзывы и рекомендации по применению
